2 Alimente bogate în seleniu 2.1 Peste si fructe de mare 2.2 nuci braziliene 2.3 Carne și ouă 2.4 Lactate 2.5 Leguminoase 2.6 Seminte de floarea soarelui 2.7 Ciuperci 2.8 Spanac 2.9 Cereale 3 Tabel de conținut de seleniu în alimente 4 Reguli pentru utilizarea produselor cu seleniu 5 Concluzie
Deşi nu este o sursă bogată în acest mineral, oul este un aliment complet care ar trebui consumat cât mai des, deoarece conţine şi proteine, grăsimi sănătoase, vitamine din complexul B şi seleniu, un alt mineral important. Cereale integrale
Citiți mai departe pentru o listă de alimente bogate în seleniu clasificate în funcție de procentele valorii zilnice (DV). Rețineți că procentele de DV ale FDA se bazează pe consumul a 55 micrograme de seleniu pe zi. 1. Nuci din Brazilia: 544,4 mcg, 990% Valoare zilnică (DV)

Alimente care contin seleniu Nuci de Brazilia Nucile de Brazilia sunt foarte bogate in seleniu, 6-8 nuci, continand 544 mcg. Ton Aproximativ 80 grame de ton gatit, contin 92 mcg de seleniu. Sardine 85 de grame sardine in ulei, cu oase, contin 45 mcg de seleniu. Creveti Aproximativ 80 grame de creveti conservati au 40 mcg de seleniu. Ficatul de vita

Alimentele bogate în seleniu sunt extrem de importante pentru sănătatea noastră. Seleniul este un mineral necesar pentru bună funcționare a organismului, chiar vital. Asta pentru că acționează că un antioxidant în lupta cu radicalii liberi, protejează contra stresului oxidativ, dar și împotriva infecțiilor.
Urmatoarele alimente sunt considerate a fi surse bune de seleniu: 1. Nuci de Brazilia 2. Seminte de floarea-soarelui 3. Peste (ton, halibut, sardine, cambula, somon) 4. Crustacee (stridii, midii, creveti, scoici, scoici) 5. Carne (vita, ficat, carne de miel, carne de porc) 6. Pasari de curte (pui,
Atât bărbații cât și femeile ar trebui să consume carne roșie. Pentru a fi sigură că această carne de porc este bogată în seleniu, alege-o pe cea de proveniență bio. 100g de cotlet de porc conține în jur de 48mg de seleniu. Peștii și crustaceele conțin seleniu Seleniul permite și tratarea astmului și contribuie la sănătatea scalpului. Putem obține suficient seleniu din dietele noastre mâncând o varietate de alimente. Poate cauza prea mult seleniu efecte secundare. Seleniul din alimente nu este considerat dăunător, deoarece este foarte puțin probabil să obținem prea mult din el numai din alimente. Cu toate acestea, unele alimente specifice conțin cantități mari de
Mai jos sunt cele mai importante alimente bogate în seleniu: Nucile braziliene. Sunt printre cele mai bune surse de seleniu. O cană de nuci braziliene (aproximativ 8 bucăți de nuci braziliene) conțin concentrația de 544 cmg seleniu. Asta înseamnă că două nuci braziliene ar fi suficient pentru a-ți oferi necesarul de seleniu zilnic.
WHPD.
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/905
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/774
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/612
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/631
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/105
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/670
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/940
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/815
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/34
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/873
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/700
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/682
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/135
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/517
  • 2cd1ntmcqk.pages.dev/466

    • alimente bogate in seleniu